筋肉量と脂肪の減り方について

体重を減らす際には、脂肪のみならず筋も必ず減ります。

筋トレなどを一生懸命やっても、体重が落ちる場合には筋量も減ってしまいます。

この方の身長や腹囲がわかりませんが、現在の体重66kgというのは、身長が170cm程度であればBMIで23程度ですから、もうこれ以上極端に体重を減らす必要はないと思います。

本人に強い動機があって、もっと健康的な体を目指したいということであれば、今までの有酸素運動に筋トレを加えることはとても良いことです。ただし、その際には体重の大きな減量はなくても良いのではないでしょうか？体重維持で脂肪が減って、筋が増えるというのが妥当な目標だと思います。

宮地

昨年より産業保健を行っている保健師です。
社員の方から質問がありましたが、適切な情報を知りたくお伺いします。相談者（54歳男性）の概要です。
08年12月より食生活・運動の改善を行っています。実行していることは食事に関して、昼はそば又は和定食へ、夕食を和食へ変更（1600?1800Kcal/日）。有酸素運動を1時間2?4回/週。
これによって3ヶ月で変化がみられました。
・Bp120台/70台ｍｍHg→110台/60台ｍｍHg
・体重70.1kg→66.7kg
・体脂肪25.9％→23.5％
効果は確実にみられております。

今回、ここ一ヶ月（1月下旬?2月下旬）で体重が?2.4Kgだったのに対し、体脂肪が?1.2Kg（1月下旬は体重69.1kgで体脂肪24.5％→体脂肪量16.9kg。2月下旬が体重66.7kgで体脂肪23.5％→体脂肪量15.7kg）だったことで、他は筋肉量が落ちているのではないかと心配されております。
ずっと有酸素運動だけだったので、少しずつ筋肉量を増やす運動も併用し始めてもいいかもしれないとお答えしましたが、この体重と脂肪の減り方についてご本人が安心・納得できるようなアドバイスをいただければと思います。