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【解答】 肥満により、高血圧や糖尿病などの生活習慣病になりやすくなるので、まず肥満になりにくい食生活をすることが重要です。そのためには、摂取エネルギー量(食べる量)が消費エネルギー量(運動する量)を上回らないようにします。つまり食べすぎないようにして、よく運動をするように心がけることです。またバランスのよい食事(炭水化物、蛋白質、脂質、野菜、くだものをバランスよく摂る)を心がけ、濃い味付けは避けるようにします。基本的に、食べてはいけないとか、これを食べればOKというような食品があるわけではありません。少ない種類の食品に偏らず、色々な食品を自分にあったエネルギー量分摂ることです。
さらに、食事の時間を規則正しくすることで、インスリンのすい臓からの分泌が無理なく行われ、内蔵に余計な負担をかけないですみますし、運動をすることで脂肪がつきにくい体質に変わります。(TN)
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