「1日3食、適切な時間に適切な量をきちんと摂ること」「主食・主菜・副菜をバランスよく摂ること」「腹八分目を心がけること」が基本となります。

　特定の食品や栄養素に偏った食事は、栄養のバランスを考えると好ましいとは言えません。多様な食品を組み合わせることで様々な栄養素を摂取することができます。栄養素が不足しないよう気をつけ、エネルギーを摂り過ぎないように心がけましょう。