フィットネストラッカー、歩数計、スマート ウォッチは、より多くの運動をして体重を減らすように我々を動機付けるようだ、という豪州サウスオーストラリア大学からの研究報告。

ウェアラブルアクティビティトラッカー（WAT、身体活動量計）を使用すると、毎日最大40分多く歩くことが推奨されるという（約1,800歩多くなる）。その結果、5か月で平均1kgの体重減少がみられる。

研究チームは、身体活動を監視するためのWATを使用した、世界中の164,000人を対象とした約400件の先行研究をレビューした。

『ランセットデジタルヘルス』誌に掲載された彼らの調査結果は、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、がん、精神疾患など、運動不足が原因の一部である健康状態の蔓延に対処するための低コストの介入の価値を強調している。

筆頭著者のティ・ファーガソン博士候補生は、WATの人気にもかかわらず、その有効性、正確性、および強迫行動や摂食障害を助長するかどうかについて懐疑的な見方が広まっているが、証拠は圧倒的に肯定的である、と述べている。

「私たちがレビューした研究の全体的な結果は、ウェアラブルアクティビティトラッカーがすべての年齢層で長期間有効であることを示しています」とファーガソン氏は言う。「WATは人々に定期的に運動し、それを日常生活の一部にし、体重を減らすための目標を設定することを奨励しています。」

1kgの減量はそれほど多くないように見えるかもしれないが、研究チームは公衆衛生の観点からは意味があると言う。

「これらは減量研究ではなく、ライフスタイルの身体活動研究であることを念頭に置いてください。したがって、劇的な減量は期待できません」とレビューの共著者であるキャロル・メイハー教授は述べている。

「平均的な人は、年に約 0.5kg体重増加するため、特に豪州人の3分の2が過体重または肥満であることを考えると、5か月で1kg減ることは重要です。」

「WATは身体活動の増加を通じて、うつ病と不安を改善したことも報告されています」とファーガソン氏は述べている。