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高血圧や糖尿病を予防するために

【質問】 
 生活習慣病は、食事の改善でなおるものもあるそうですが、例えば高血圧や糖尿病を予防するために何を気をつければよいのでしょうか?


【解答】 
 肥満により、高血圧や糖尿病などの生活習慣病になりやすくなるので、まず肥満になりにくい食生活をすることが重要です。そのためには、摂取エネルギー量(食べる量)が消費エネルギー量(運動する量)を上回らないようにします。つまり食べすぎないようにして、よく運動をするように心がけることです。またバランスのよい食事(炭水化物、蛋白質、脂質、野菜、くだものをバランスよく摂る)を心がけ、濃い味付けは避けるようにします。基本的に、食べてはいけないとか、これを食べればOKというような食品があるわけではありません。少ない種類の食品に偏らず、色々な食品を自分にあったエネルギー量分摂ることです。

 さらに、食事の時間を規則正しくすることで、インスリンのすい臓からの分泌が無理なく行われ、内蔵に余計な負担をかけないですみますし、運動をすることで脂肪がつきにくい体質に変わります。【TN】

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作成:2002/11/11 14:26:35 自動登録   更新:2009/3/2 11:39:22 自動登録   閲覧数:5895
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