きっずぺーじ > 食品成分 > ビタミンD　（えいようきっずより転載）
ビタミンD( びたみんでぃー )
ビタミンDって、骨ほねにとても関係があるのよ。 あれ、骨ほねってカルシウムと関係があるんでしょう？ ビタミンDもカルシウムも両方大事ってことですか。 そうなのよ！カルシウムが十分にあっても、ビタミンDが足りないと、吸収されにくいのよ。 へえー！知りませんでした。 でもね、よく外で遊べば、ビタミンD不足の心配はそんなにないのよ。 どうしてですか？ お肌に日光が当たると、体の中でビタミンDが作られるのよ。 わーい！じゃあ、さっそく外で遊んできまーす！ ぼくもぼくも！
ビタミンDは腸でカルシウムが吸収されるのを促したり、いろいろなホルモンと共同で、血中のカルシウムの濃さを一定に保つ働きをしたりしています。ビタミンDが多く含まれる食品には魚介類があります。きのこや卵にも含まれていますが、一回に食べる量で考えると、魚介類ほどは多くありません。