消費カロリーについて

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【質問】
　日々の生活や運動で、一定数のエネルギーが消費されると思いますが、これらの消費エネルギー（カロリー）の計算は、特定の計算式が存在するのでしょうか。

　さらに、ウォーキングやジョギング、筋肉トレーニングなどの運動のほかに、

・その場で足踏み1分間
・立った状態で、腕を前にまっすぐ伸ばしたままその腕を上下30度ぐらいに動かすのを2分間（片手の場合と両手の場合）
・腕を前に伸ばした状態で、肘下を90度に折り曲げる動作を10回（片手の場合と両手の場合）

などの特定の簡単な動作を指定した場合の消費カロリーの算出は可能なのでしょうか。

【解答】
　運動時のエネルギーは、実際に測定しない限り、
・“メッツ”あるいは“基礎代謝量の倍数”を使って推定する
・特定の計算式で推定する（歩行・走行・自転車こぎ程度ならあり：アメリカスポーツ医学界）
のどちらかになります。

　運動の種類が豊富であるほうがよければ、メッツのほうが使いやすいと思います。その場合の推定の仕方については、以下のHPから、「運動指針」をご覧下さい。

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html

　更に細かい運動の種類別には、以下のHPからPDFファイルを取り出すと良いと思います。

https://prevention.sph.sc.edu/tools/compendium.htm

　ただし、あまり細かい運動別には載っていないので、その場合は、類似の活動から推測することになります。

　また、この方法はあくまで概算（200kcalか300kcalかは区別できるが、200kcalか210kcalかはよくわからない）なので、その点、ご承知おきください。【田中茂穂】

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