減量

減量希望の者です。
食事内容によると思いますが、食後何時間後に運動すると
体脂肪にかわらないのでしょうか？
食べ過ぎた時など体重に変化する前にリセットしたいので
目安になる文献などありましたらいただけると助かります。
よろしくお願いいたします。

回答が大変遅くなり、申し訳ありません。

確かに、例えば筋たんぱくの合成や疲労回復などの観点から、
「運動後30（あるいは60）分以内に食事を摂った方がよい」
といったことが推奨されることはあります。
しかし、肥満予防・改善に関しては、
残念ながら、現時点ではそのような知見はないはずです。

それ以前に、
「減量のためには、運動を食前にすべきか、食後にすべきか」
といったことでさえ、未だに明確な結論は出ていません。




田中茂穂