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保健指導、食事、運動、エネルギー代謝に関するQ&A集

運動指針の活用

Q メタボリックシンドローム解消には10エクササイズ以上の身体活動を行わないといけないのですか?
A 「10エクササイズ以上」というのは、食事制限をせず運動量のみを増加させて、確実に内臓脂肪を減少させるために最低必要な運動量です。

 これらの運動量は、糖尿病などの運動処方に用いられている運動量と同程度であり、それを行うと、メタボリックシンドローム解消のみではなく、生活習慣病の予防にも効果があることは明白です。
運動指導者はまずは、この運動量を対象者に実施してもらうように指導します。

 しかし、対象者の生活習慣等で、このような運動量を確保できない場合は、 エクササイズガイド2006の22ページの“内臓脂肪減少シート”に従い、運動量増加と食事からのエネルギー摂取量の減少による方法を選択します。

2011年4月5日更新