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保健指導、食事、運動、エネルギー代謝に関するQ&A集

食べ方・食べる時間

Q 不規則な勤務のため、朝、昼、夜、適切な時間に食事をすることが出来ません。どうしたらよいですか?
A それぞれの生活スタイルの中で規則正しい食生活を送りましょう。

 仕事の多様化に伴い、夜間勤務者や日勤・夜勤を交代して勤務する混合勤務者が増えているようです(5)
このような勤務の場合、3食を適切な時間に食べられないのは仕方ありません。

場合によっては1日単位ではなく、数日単位で食事のバランスを考え、勤務時間に合わせて規則正しい食生活を送りましょう(30)

夜間の食事については、「なぜ夜遅い時間の食事は太りやすいのですか?」を参考にしてください。(19)

2011年4月5日更新