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保健指導、食事、運動、エネルギー代謝に関するQ&A集

減量

Q 減量中に食べてはいけない食品はありますか?
A 食べてはいけない食品はありません。量や内容を考慮しましょう。

 減量中だからといって食べてはいけない食品はありません。
しかし、減量中に減らして良いのはエネルギーだけです。他の必要な栄養素が不足することのないよう、バランスの良い食事を心がけましょう(1)

 また、脂肪の少ない食品を選ぶことで、摂取エネルギーを抑えることができます。
例えば、サラダにかけるドレッシングやマヨネーズでは、従来のものに加え、エネルギーを抑えた商品も市販されています。

 食品を購入する際、記載されている特徴や栄養成分表示も参考にしましょう。

2011年4月5日更新