保健指導、食事、運動、エネルギー代謝に関するQ&A集
減量
Q
減量中に食べてはいけない食品はありますか?
A
食べてはいけない食品はありません。量や内容を考慮しましょう。
減量中だからといって食べてはいけない食品はありません。
しかし、減量中に減らして良いのはエネルギーだけです。他の必要な栄養素が不足することのないよう、バランスの良い食事を心がけましょう(1)。
また、脂肪の少ない食品を選ぶことで、摂取エネルギーを抑えることができます。
例えば、サラダにかけるドレッシングやマヨネーズでは、従来のものに加え、エネルギーを抑えた商品も市販されています。
食品を購入する際、記載されている特徴や栄養成分表示も参考にしましょう。
減量中だからといって食べてはいけない食品はありません。
しかし、減量中に減らして良いのはエネルギーだけです。他の必要な栄養素が不足することのないよう、バランスの良い食事を心がけましょう(1)。
また、脂肪の少ない食品を選ぶことで、摂取エネルギーを抑えることができます。
例えば、サラダにかけるドレッシングやマヨネーズでは、従来のものに加え、エネルギーを抑えた商品も市販されています。
食品を購入する際、記載されている特徴や栄養成分表示も参考にしましょう。
2011年4月5日更新