2021.4.21
, EurekAlert より:
豪州のSAHMRIとフリンダース大学の研究者らは、「個人の幸福を構築する最良の方法は何か?」という質問に答えるために、世界中の幸福研究のこれまでで最大のメタ分析を実施した。
分析には、50,000人以上の参加者が参加した400以上の臨床試験が含まれていた。研究者らは人々を、一般的に健康な人、身体的な病気の人、精神的な病気の人の3つの主要なグループに分類した。
解析の結果、研究者らは、すべての個人の幸福を築くことが可能であることを発見したが、共筆頭研究者のジョプ・ヴァン・アグテレン氏によれば、万能の解決策はないという。
「我々の研究は、何が彼らのために働くかを決定するために人々が実験すべき多くの心理的アプローチがあることを示唆している。」
瞑想や意識的な呼吸などのテクニックを使用してマインドフルネスを実践することは、3つのグループ全体の幸福を高めるのに効果的であることがわかった。
ポジティブな心理的介入(目的意識に取り組むこと、小さな親切な行為を行うこと、感謝の日記をつけることなど)は効果的であることが示されたが、それは組み合わせて行われた場合のみであり、個別に行われた場合ではなかった。
認知行動療法(CBT)は精神疾患のある多くの人にとって有益であることが証明されたが、アクセプタンス&コミットメント療法(ACT)は一般的に健康な人にとって最も有用だったという。
共同研究者のマシュー・イアシェロ氏によれば、全ての介入において、幸福を効果的に改善するためには、一貫して持続的な実践が必要だという共通性があったという。
「何かを1、2回試すだけでは、測定可能な影響を与えるのに十分ではない。人々がどの方法を試しているかに関係なく、実際の効果を得るには、一度に数週間から数か月間それを続ける必要がある」とイアシェロ氏は言う。
主任研究者のマイケル・キリオス教授は、この研究が、苦しんでいるときに専門家の助けを求めることに加えて、人々が自分のウェルビーイングを改善し、メンタルヘルスの問題を防ぐために取ることができる多くの実践的なステップがあることを示している、と述べている。
「そのような介入の実施は、個人に対して、またはグループ形式で、直接またはオンラインで安全に行うことができる」とキリオス教授は言う。
「私たちは皆の幸福を真剣に受け止め、精神的および身体的健康を改善するための必要な措置を確実に講じる必要がある。そうすれば、将来の合併症を防ぎ、医療費を抑えることができるだろう」とキリオス教授はコメントしている。
出典は『ネイチャー人間行動』。 (論文要旨)
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