・食事はとれていますか
不安で食欲がない、飲食物が十分に届かないなど困難な状況が多いですが、まずはできるだけ食べて、身体にエネルギーをいれましょう。
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エネルギーは、寒さに対抗し、体力や健康の維持のために大切です。 |
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食欲がない時には、エネルギーのある飲料や汁物、甘い食物を食べることから試してみましょう。 |
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支援物資では、食物の種類が限られるので、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足しがちです。野菜や果物のジュース、栄養を強化した食品などが手にはいったら、積極的にとりましょう。 |
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食欲がない、かたい物が食べにくいなど、お困りの点がありましたら、医療・食事担当スタッフにご相談ください。 |
・食べる時に
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できるだけ直接さわらずに、袋(包装物)ごと持って食べるようにしましょう。 |
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配られた飲食物は早めに食べましょう。 |
・水分をとりましょう
飲料水やトイレが限られており、水分をとることを控えがちです。飲み物がある場合には、我慢せずに、十分に飲んでください。水分が不足すると下記のような症状がおこりやすくなります。
・脱水
・心筋梗塞
・脳梗塞
・エコノミークラス症候群
・低体温
・便秘
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・身体を動かしましょう
復興の作業のために、身体を動かしている方もいらっしゃいますが、避難所の限られた空間では身体を動かす量が減りがちです。健康・体力の維持、気分転換のために、身体を動かしましょう。
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脚の運動(脚や足の指を動かす、かかとを上下に動かす) |
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室内や外で歩く |
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軽い体操 など |
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食物アレルギーがある方、病気の治療で食事の制限が必要な方、妊婦さん等は、早めに避難所のスタッフや医療・食事担当スタッフにご相談ください。 母子、高齢者(高血圧、糖尿病を含む)向けの資料もあります。必要な方はお知らせください。
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