A 減量中に身に付けた食生活や運動の習慣を継続させましょう。

　それまでの食生活や生活習慣を変え、減量を成功させるまでには様々な苦労やストレスもあったことでしょう。減量に成功したら、まずはご自分の努力をほめてあげましょう。

　しかし、人は減量などで食事を抑制すると、その抑制が外れた時に過食に走る傾向があるといいます。これを心理学的に「抑制的摂食」といいます(7)(8)。

　減量に成功後、好きなものを好きなだけ食べたくなってしまったら、なぜ自分は減量を試みたか？を思い返してみましょう。好きなものを好きなだけ食べてしまったら、また体重が増えてしまいますね。

　体重を維持するためには、減量成功後も運動を継続すると良いでしょう。
運動を続けることにより、基礎代謝を上昇させ、太りにくい身体にすることができます(7)(8)。
併せて、減量中に身に付けた食生活も継続させましょう。