A 食事量を減らすだけでは健康的にやせられません。

　食事量を減らすだけで減量するのは難しいでしょう。
食事をすることは、単に栄養を摂るだけでなく、大きな楽しみの一つです。食事量を減らすことは相当なストレスにもなります。

極端に食事量（摂取エネルギー）を減らすと、体脂肪だけでなく筋肉量を減らしてしまうおそれがあります。
筋肉量が減ると、「基礎代謝」といって何もしていなくても消費されるエネルギーも減ってしまい、太りやすい身体になってしまいます(2)(6)。

また、食事量が減ると食品から摂れるビタミンやミネラルなどの各種栄養素の量も減ってしまいます(4)。

減量のためには、自分の適量を知ること・バランスの良い食事を心がけること・運動の習慣を持つことが大切です。併せて当Ｑ＆Ａ集の運動編をご覧下さい。